Formation Gérer son stress
Apprendre à se ressourcer et se remobiliser
Informations générales
Objectifs
Après ce cours, vous serez capable de :
- Faire face au quotidien à des situations stressantes
- Se ressourcer après l'évènement stressant
Public
Ce cours s'adresse avant tout aux personnes suivantes :
- Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistant(e) et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger
Prérequis
- Aucun
Programme de la formation
Comment mieux comprendre les mécanismes du stress et apprendre à se protéger des effets indésirables de la pression professionnelle ? Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress, mais également des techniques pour récupérer physiquement et émotionnellement après un événement stressant.
1 - Évaluer ses facteurs de stress
- Comprendre les mécanismes du stress
- Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins
- Connaître les différents leviers de gestion du stress
- Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress
2 - Récupérer physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour se détendre
- La "concentration" pour poser sa conscience
- L'activité physique pour relâcher
- Exercices pratiques encadrés
3 - Se protéger au quotidien
- Savoir dire "non" pour s'affirmer
- Maîtriser ses émotions et garder son calme
- Les "positions de perception" pour comprendre et accepter
- Mises en situation
4 - Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour choisir le meilleur
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi
- Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance"
- Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
Méthode pédagogique
Chaque participant travaille sur un poste informatique qui lui est dédié. Un support de cours lui est remis soit en début soit en fin de cours. La théorie est complétée par des cas pratiques ou exercices corrigés et discutés avec le formateur. Le formateur projette une présentation pour animer la formation et reste disponible pour répondre à toutes les questions.
Méthode d'évaluation
Tout au long de la formation, les exercices et mises en situation permettent de valider et contrôler les acquis du stagiaire. En fin de formation, le stagiaire complète un QCM d'auto-évaluation.
Mis à jour le 12/12/2024